Segundo especialistas da área nutricional a mente tem o poder de fazer você pensar o seguinte – “porque emagrecer, sendo que como o que quero; da forma que quero e sem me preocupar?”.
E quando você decide que vai perder peso e precisa criar novos hábitos alimentares ela (a mente) tenta sabotar a ideia, mentindo para a pessoa que o corpo está bom ou que existe um cansaço que te impede de fazer isso.
Esses tipos de pensamentos se não forem trabalhados te atrapalham a atingir seu grande objetivo – ser magra/o.
Você deve encontrar razões fortes para perder peso tipo, saúde, família, relacionamento, vida social, etc. Cada pessoa tem um motivo diferente. Seja qual for o seu, hoje você vai aprender sobre como emagrecer com shakes caseiros e ainda terá Dicas de preparo e programa de alimentação que irão te auxiliar bastante a chegar ao peso ideal. Vamos lá?
A corrida pela redução de peso:
Muitas pessoas buscam a todo o momento por meios para emagrecer. Sendo assim, o que tem utilizado bastante são auxiliares que acompanham uma dieta equilibrada e que desempenham de forma eficiente a função de perda de peso. Um desses são os shakes caseiros emagrecedores.
> São misturas recomendados para substituir algumas refeições e não todas
> Garantem bons nutrientes ao seu organismo.
> Promovem sensação de saciedade.
Existem as versões industriais, porém os caseiros, além de trazer os mesmos resultados ou até melhores, são mais naturais, econômicos e você muda o sabor quando quiser.
Para obter os benefícios do shakes, você deve permanecer com uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos. Ele sozinho não vai promover nenhum emagrecimento saudável.
É importante você saber que os shakes podem ser consumidos por no máximo 30 dias, após esse tempo dê uma parada de 2 semanas e depois se precisar pode voltar com o uso.
Shakes caseiros – Poderosos aliados na “guerra” contra a balança!
Para emagrecer com shakes caseiros de forma saudável eles devem ser preparados com ingredientes que possuam:
> Proteínas (iogurte, leite);
> Vitaminas, sais minerais e carboidratos (hortaliças, castanhas, frutas);
> Fibras solúveis (goma guar, aveia) e insolúveis (gergelim, linhaça).
Esses citados são apenas para você ter como exemplo. Então vamos às dicas de preparo?
# Shake caseiro de maçã – 197 calorias:
> 1 maçã com casca.
> 100 ml de leite desnatado.
> 1 colher de sobremesa de mel.
> 1 colher de sopa de linhaça.
# Shake caseiro de morango – 189 calorias:
> 1 colher de sopa de leite em pó desnatado.
> 10 morangos médios.
> 1 colher de sobremesa de mel.
> 200 ml de iogurte desnatado.
> 1 pode de gelatina de framboesa pronta, light ou diet.
> Gelo a gosto.
# Shake caseiro de banana – 208 calorias:
> 1 banana pequena.
> 1 ameixa preta.
> 100 ml de leite desnatado.
> 1 colher sobremesa (rasa) de mel.
# Shake caseiro de chocolate – 226 calorias:
> 100 ml de leite desnatado
> 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
> 1 colher (sobremesa) de linhaça
# Programa de alimentação diaria saudável e equilibrada:
> Café da manhã: 1 fatia de pão de forma integral de aveia light com 1 fatia de ricota.
> Lanche: 2 damascos e 1 pêra.
> Almoço: 1 Shake de banana ou outro de sua preferência.
> Lanche: 1 pote de iogurte light com frutas.
> Jantar: 1 Shake de maçã
> Ceia: 1 xícara de chá de camomila.
Agora, que você já sabe como emagrecer com shakes caseiros, já tem as dicas de preparo e programa de alimentação é só manter o foco, ter determinação e expulsar os pensamentos negativos para conquistar um corpo saudável.
E então, gostou? Alguma dúvida? Deixe seu comentário.
Um abraço.
Sucesso!
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